温活〜part3〜 | エステは愛知県碧南市の日々の美容ケアに役立つCachette. | ブログ

温活〜part3〜

皆様こんにちはCachette.の高松です☺️

冬本番を迎えましたね。寒い日が続いていますがいかがお過ごしですか？
年中冷えている人にとってはこの時期が一番体に堪えるのではないでしょうか
そんな方に習慣にして頂きたいのが

「筋肉・血流・睡眠」を整えることです

まずは【体を温める】ことから始めましょう

・入浴　　
38～40℃のぬるめのお湯に15～20分ゆっくり浸かる

・食べ物、飲み物　　
ホットの飲料・ショウガ・ネギ・にんにく・根菜・発酵食品
　　これらを意識して摂るようにしましょう

・適度な運動　　
ウォーキング・ストレッチ・ヨガ・スクワット・軽い筋トレ
　１日数分でもOKです　継続が大事です

この３点を意識しながら生活するだけで筋力アップ、血流促進、睡眠の質がぐんと上がります

体質改善したい方、今日から始めてみましょう！

なかなかやる気が起きない、習慣にするのが難しい　
そんな方はCachette.へいらして下さい。
全力でサポートさせて頂きます！